Ga van dagelijkse pijn naar het rennen van een halve marathon dankzij de painkillers methode| Intensief traject van 15 maanden
Het verhaal van de documentaire herhalen..
Stel je eens voor dat je ondanks alles toch pijnvrij kan worden. Dat je volgend jaar eindelijk eens dat festivalseizoen kan pakken, met je kinderen van vakantie kan genieten of echt de vrijheid hebt om weer lekker te gaan sporten.
... klinkt dat te mooi om waar te zijn?
Het lijkt misschien onmogelijk, zeker als je nu nog last hebt van dagelijkse aanhoudende pijn (bv: fibromyalgie, PDS, long covid, whiplash) Wie weet heb je al van alles geprobeerd en gehoord dat je ermee moet leren leven of je klachten moet accepteren. Dat moet vast super frustrerend, machteloos en eenzaam voor je zijn…
Ik snap je. Ik was zelf ook ooit die patient. In 2020 had ik na 30 behandelingen in reguliere, medische, psychologische en alternatieve circuits écht alles in Nederland gehad. Ik dacht ook dat herstel niet voor mij mogelijk was.
Tot ik m’n blog @painkillersbymies startte, in m’n eentje op reis ging, zelfonderzoek ging doen, m’n psychologische kennis inzette, verdrongen emoties toe ging staan en m’n brein ging trainen. Binnen 1 jaar tijd herstelde ik volledig: van 3x per dag op bed naar het rennen van een halve marathon,
Je zal vast denken Hoe dan?.
Een route naar pijnvrij...
.. maar dan nog steeds de vraag: hoe dan?
Daar moest ik zelf ook over nadenken. De afgelopen jaren blikte ik vanuit m’n psychologische achtergrond terug op m’n herstel. Ik ging me steeds meer specialiseren in pijn, emoties en bewustzijn. Stap voor stap begon ik mijn herstel vanuit psychologisch perspectief te begrijpen en ontwikkelde ik de Painkillers Methode. Een route naar een leven zonder pijn, die niet alleen voor mij werkt, maar voor velen anderen.
De Painkillers Methode
Je route bepalen | Individueel verdiepingstraject van 10 weken (deze zomer)
Geen standaardroute, daar wordt niemand gelukkig van! Je doorloopt een individueel voortraject (cursus over de route naar pijnvrij) en met ondersteuning via whatsapp waarbij we de Mind Body visie op jouw persoonlijke situatie toepassen. We gaan specifiek onderzoeken welke emoties jij hebt verdrongen, waarom jouw over beschermd brein pijn aangeeft en hoe we dit alarm uit kunnen zetten. Je zal verdrongen emoties toe gaan laten waardoor je zenuwstelsel zal kalmeren en je pijn al zal verminderen. Tijdens een kick-off sessie stippelen we samen een route hoe je kan herstellen! Let’s deep dive together!
Nu is het tijd om de anderen vrouwen te ontmoeten en ga je 1 jaar lang je gevoel leren volgen en tegelijkertijd je activiteiten uitbouwen.
Route volgen | jaartraject in kleine groep en individueel (vanaf september)
2. Je gevoel leren volgen
Het is als een tweestrijd: je wil vrij en jezelf zijn, maar ergens heb je geleerd dat dat niet kan… of misschien wel gevaarlijk is. Het is dus een hele klus om weer terug naar je gevoel te gaan. We gaan samen lekker de oude koeien uit de sloot halen en terug naar waar je ooit hebt geleerd dat bepaalde gevoelens er niet konden zijn. We gaan doorvoelen welke pijnlijke emoties te pijnlijk waren voor je brein, zodat deze zijn weg gestopt. Ja, dat is heftig. Ja, dat is pijnlijk. Maar ja, dat kan je aan. En nee, dat hoef je niet alleen te doen! Dat doen we samen, in maandelijkse individuele sessies deep dive sessies (live/zoom), maar we bespreken het ook in groepsessies.
Samen met de groep vrouwen ga je steeds steeds meer leren afstemmen in het moment op je gevoel. Jij gaat leren je gevoel te volgen, door naar de pijn toe te bewegen. Je brein zal hierdoor leren dat het veilig is en je zenuwstelsel kalmeren. En JA! hier word je pijn minder van. Dat is heerlijk, want die pijn wil je niet! Maar wat wil je wel.. ? Wie ben jij nog meer.. zonder de pijn? Door meer in contact te komen met gevoel zal je steeds beter weten wie je bent en wat je wil.
3. vertrouwen opbouwen
Jij bent gezond.. maar je hebt het vertrouwen niet meer! En dat is super pijnlijk! Enerzijds gaat het om de pijnlijkste gevoelens toelaten, maar anderzijds moet je door ervaring (en nieuwe neuronen paden in je brein) weer leren dat je gezond bent. Je brein geeft vaak pijn af, wat helemaal niet klopt en dat moet je afleren net als ‘bij een klein kind’. Soms betekent dat je mild moet onderzoeken waarom het pijn doet, maar soms betekent dat dat je door moet zetten en door de pijn heen gaat bewegen. Met een persoonlijk hardloopplan op maat, word wekelijks afgestemd wat de volgende stap is. Zo voorkomen we overbelasting en leren we in kleine stapjes je leven weer uitbouwen. Door enkele live testloopjes zullen we onderzoeken welk hardloopdoel bij je past. Dit is afhankelijk van je sportervaring, lichaamsbouw en leeftijd. De een is gemaakt voor een halve.. maar voor de ander is een 10km, of 15 km ook genoeg. Hierin word je begeleid door een expert. Dit zal een boost aan je zelfvertrouwen geven. Want als jij deze afstand kan rennen.. dan kan jij alledaagse situaties dus ook weer prima aan!
Bonus 1 Cursus Voelen
Je krijgt toegang tot de compleet nieuwe cursus komend jaar waarin je alles leert over hoe je emoties toestaat, hoe je naar de pijn toebeweegt, hoe je emoties er laat zijn en ze voor je laat werken.
Bonus 2 Whatsapp ondersteuning
Omdat jullie de eerste groep zijn, zullen we nauw verbonden blijven in een app groep! Je kan hier ook je vragen aan me stellen.
Bonus 3 Toegang tot de Painkillers Masterclasses
Je hebt een jaar lang toegang tot de painkillers community waar je elke maand een nieuw interessante masterclass kan volgen. Het zullen verdiepende inzichten zijn, aan de hand van de documentaire. Komend jaar over seksualiteit en chronisch pijn, voelen, slaap, maar ook ademhaling en bewustzijn.
Ik ben Michelle en ik heb de kennis en ervaring om samen met jou de route naar pijnvrij te rennen
Hi, ik ben Michelle, of ook wel Mies. Je zou me kunnen omschrijven als authentiek, betrokken en gedreven. Ik kan lachen om niets of huilen om alles. Ik houd van puur en oprechte gesprekken, over dingen die er echt toe doen.
Ik werk met passie en leef steeds meer vanuit m’n hart. Ik voel de vrijheid om alles te doen wat ik wil en geloof ook dat bijna alles met de juiste mindset, drive en emotionele doorgronding mogelijk is. Mooi zou je zeggen, maar een bizar verschil met een paar jaar terug.
Toen leefde ik vanuit m’n hoofd, had ik geen idee wie ik was en bestond m’n leven uit pijn. Ik leefde niet, ik overleefde. Ik piekerde me suf, lag nachten wakker, worstelde met eenzaamheid en wanhoop. Maar die gevoelens stopte ik liever weg, achter m’n ‘jokers’ masker: ik lachte de wereld tegemoet, maar voelde me diep ongelukkig.
Ironisch genoeg, geloof ik met de psychologische kennis en ervaring van nu juist in de kracht van emoties. Je lichaam is namelijk zoveel wijzer dan je hoofd en je emoties zijn het belangrijkst van allemaal: ze geven de route aan die jij moet volgen! Als je de route weer vindt, die je lichaam je probeert te vertellen, zal jij je vrijer voelen als mens. En dat loopt heel veel lekkerder: krachtiger en stralender! Ik ontwikkelde de Painkillers Methode, gebaseerd op mijn eigen ervaring en psychologische inzichten, om pijnvrij te worden en weer te leren voelen.
Het lijkt me supertof om met jou samen te werken. Jij als de expert van je lichaam en ik als de expert van jouw proces. Ik stippel de route voor je uit, maar jij kleurt hem in! Zo finishen wij samen volgend jaar .. lijkt dat je niet gaaf?!
Meet the team!
En ik… doe het ook niet alleen! Het grootste gedeelte zal je mij en de groep zien.. Maar de hardloopschema’s zullen gemaakt worden door hardloop expert Arjan van 2bfit, een super ervaren man die mij ook heeft begeleid! Hij zal met jou afstemmen welk hardloopdoel bij jou past. Daarnaast zul je ook 5 individuele sessies bij hollistisch therapeuten Michael en Petulia van thepresent.nu ontvangen. Nu zijn wij ervan overtuigd dat we echt de tools hebben om met jou een verandering door te maken, zo groot als dat die in de documentaire is!
Een groep van vrouwen, die elkaar supporten..
Michelle, je hebt het meest contact met mij (:
Michael en Petulia van de podcast 'zoektocht naar jezelf'
Hardloop expert Arjan, die mij ook trainde naar de halve..
Wat levert dit je op?
Je krijgt JE LEVEN TERUG en de vrijheid om te doen wat je wilt! De ervaring van jouw leven!
Maar ook een diepe verbinding met een groep vrouwen die dezelfde reis maken als jij. In een appgroep hebben we nauw contact en kunnen we elkaar supporten als dat nodig is! Ik denk dat dit zoveel erkenning geeft, dat ik voor me zie dat hier super waardevolle contacten in kunnen ontstaan!
Dit is wat je krijgt:
14 maanden intensieve coaching (individueel en in groepsverband).
Dus: Er vindt een persoonlijk individueel voortraject plaats, waarin we samen je route uitstippen. Daarna zal je 1 jaar lang je gevoel leren volgen en je brein gaan trainen. OFTEWEL: de route naar pijnvrij gaan volgen.
Gevoel volgen: Je leert het volgen van je gevoel door gemiddeld 1x per 3 weken een groepsmoment en 1x per maand een individuele sessie. Je zal daarnaast ook wekelijks thuis bezig zijn met (cursus)opdrachten waarbij je naar je gevoel leert luisteren.
Brein trainen: je traint je brein door elke week je hardloopresultaten in te leveren, je krijgt dan een nieuw schema van Arjan terug in excel. Dit wordt wekelijks afgestemd. Het is de bedoeling dat je 2 a 3 keer per week gaat lopen.
- ✅ De online cursus ‘route naar pijnvrij’ een voorbereidingstraject van 8 weken waarbij je een persoonlijke toepassing maakt op mindbody (dit is een online cursus met 40 lessen en whatsapp ondersteuning)
- ✅Individuele kick-off sessie van 2 uur om jouw route naar een pijnvrij leven uit te stippelen
- ✅18 groepsessies voor verbinding en ondersteuning, elke drie weken een online coachcall
- ✅12 individuele sessies voor persoonlijke begeleiding, afwisselend bij Michelle/Michael/Petulia
- ✅Wekelijks op maat gemaakt hardloopplan. We kiezen een hardloopdoel die voor jou passend is: 10, 15 of 21 km. Dit zal bepaald worden afhankelijk van je eigen motivatie, lichaamsbouw en ervaring met sport. Door middel van 3 testlopen zal in overleg bepaald worden naar welk doel je toe kan trainen. Jij levert je schema’s in, waarbij de schema’s op basis daarvan opnieuw gemaakt worden
- ✅Werkboek (e-book) begrijp je pijn
- ✅Werkboek (e-book) Mindbody visie toepasssen
- ✅Werkboek (e-book) naar de bron van jouw klachten
- ✅Werkboek (e-book) twv emoties verwerken
- ✅Werkboek (e-book) vertrouwen terugwinnen
- ✅Drie live testlopen om je voor te bereiden op jouw hardloopdoel
- ✅Goede gesprekken, waardevolle contacten en super mooie inzichten
Bonus 1: nieuwe cursus voelen. Je zal in een online omgeving komen, waar je alle uitleg over ‘wat is voelen’, ‘hoe ga je naar emoties’ ‘hoe sta je ze toe’, zal leren (twv 550)
Bonus 2: 1 jaar lang toegang tot Painkillers Community met interessante masterclasses over seks, ademhaling, veiligheid en voelen (twv 1200)
Bonus 3: whatsapp ondersteuning! Omdat jullie de eerste groep zijn, zullen we nauw contact houden via een online app groep! Ik zit daar ook in & reageer op werkdagen.
Bonus 4: We gaan doortrainen met hardlopen tot een doel die bij je past!
Bonus 5: we zullen wat live testlopen/momenten samen plannen om elkaar te zien. Dit spreken we onderling af op een plek en tijd die voor iedereen passend is!
Maar nog belangrijker: DE VRIJHEID OM WEER TE DOEN WAT JIJ WIL!
De bonussen (online cursus ‘route naar pijnvrij’, online cursus ‘voelen’, painkillers community, 15 masterclasses, 3 live testlopen) krijg je er dus extra bij. Ook zullen via een whatsapp groep contact houden met elkaar.
Een onvergetelijk jaar die je leven zal veranderen!
Ready.. to go all in? Dit is hoe het werkt!
1. Je vult de vragenlijst in
Dit is een must! Het is een intensief jaartraject wat veel vraagt (van beide kanten), ik ga alleen het gesprek aan als er sprake is van oprechte interesse.
2. We plannen vrijblijvend een call
Als we een call plannen, ga ik ervan uit op de vragenlijst dat je geschikt bent. Samen kijken we of het matcht!
3. We onderzoeken of er een match is
Jij kan ervaren wat je ervan vindt en of het een match is! Net zo goed zal ik kijken of het aanbod bij je past!
4. We gaan samen aan de slag!
Yay, we gaan deze zomer al samen opstarten en na de zomer knallen!
Ben jij klaar voor het meest zware, tegelijkertijd transformerende en meest bijzondere jaar van je leven?
Dit is niet voor jou als
❌ Je er niet voor openstaat om echt diep naar je gevoel te gaan.
❌ Je wel de sessies wilt volgen maar niet bereid bent om daar thuis in eigen tijd mee verder te gaan.
❌Je je alleen wil focussen op sport, maar niet op je gevoel en bewustzijn. Beide is noodzakelijk.
❌ Je geen tijd wil maken voor je herstel. Het is noodzakelijk dat je vanaf nu op de eerste plek komt.
Dit is perfect voor jou als
✅ Je echt klaar bent met die pijn en daar voor eens en altijd mee wilt afrekenen! Full commitment dus
✅ Je echt tijd wil maken voor je herstel. Dit vraagt afstemming en planning met jezelf, maar ook met je thuissituatie en partner. Het is belangrijk dat je je herstel niet meer uitstelt, maar nu echt op de eerste plek komt.
✅ Je bereid bent om hier wekelijks (2 uur voor gevoelsoefeningen) en (2-3 uur) voor sport) aan de slag te gaan. De verandering die je gaat doormaken zit in jou! Het is dus belangrijk dat je niet enkel de sessies volgt, maar ook daadwerkelijk thuis ermee aan de slag gaat. Dit betekent wekelijks 2-3 keer ruimte maken voor je gevoel en 2-3 keer het opbouwen van sport. Sport zal aan het begin weinig tijd kosten, later 1 – 1,5 uur per keer dat je rent.
✅ Je net met je herstel begint, maar ook al verder bent. Doordat de route zo individueel wordt gelegd en je zelf een schema krijgt, zal er een verandering en transformatie zijn die voor jou kloppend is.
FAQ
Most frequent questions and answers
Het zal afhankelijk zijn van je sportvraag en de sportexpertise die wij in huis hebben. Wij hebben met name kennis van hardlopen en fietsen. Vraag een gesprek aan voor de mogelijkheden!
Nee! Een halve marathon is niet voor iedereen geschikt.. ook niet voor alle mensen die geen pijn hebben. Het is afhankelijk van je lichaamsbouw, conditie en sportervaring. Met hardloopcoach Arjan ga jij je doel bepalen! Net buiten je comfortzone, maar wel passend bij jou!
Ja, voornamelijk wel. Zo kunnen we verbinding maken met jou door het hele land. Bij individuele sessies is live contact later in het traject ook mogelijk.
We starten met een individueel voortraject waar je veel leert over pijn. We zullen hier een basis creëren van vertrouwen dat je gezond bent. Vanuit dat vertrouwen bouwen we heeel langzaam op met een paar minuten.
Ja zeker! Er is namelijk een reden dat je vast staat en die reden ga je zelf onderzoeken .Daarnaast is de painkillers methode gericht op zelfonderzoek, bewustzijn en. Hierin ga je iedere keer weer zo diep als voor jou passend is. Ook nu ik bijna 3 jaar hersteld ben, doe ik nog steeds aan ‘voelen’ en zelfonderzoek en levert het me iedere keer meer op. Je gaat een basis leggen voor de rest van je leven.
Grotendeels wel. Op basis van beschikbaarheid zullen we een moment plannen eens per 3 weken dat we elkaar gaan zien online. Daarnaast plan je je individuele sessies persoonlijk en ga je thuis aan de slag met hardlopen.
Ja, maar...
Ik heb gehoord dat ik m’n pijn moest accepteren, m’n pijn toch echt door overbelasting of die ene val van een paar jaar terug…
Veelal worden er onjuiste verklaringen toegewezen aan pijn. Pijn is een signaal van je brein dat je waarschuwt voor gevaar. Bij acute pijn is dit juist, zoals bij een infectie, botbreuk of tumor. Voor deze medische oorzaken geldt dit traject NIET. Maar is het niet geheel medisch uit te leggen waarom pijn blijft aanhouden? Dan is het waarschijnlijk dat je last hebt van pijn door een overactief brein. Je brein denkt dat er gevaar is, terwijl je in feite gezond bent. Samen met jou zullen we onderzoeken waarom je brein alarm slaat, zodat we die ook weer uit kunnen zetten. Dit traject past perfect bij jou!
Ik heb al veel gelezen over mindbody, is het geen herhaling?
Het persoonlijke verdiepingstraject zal herkenbaar voor je zijn, echter zit de waarde in de persoonlijke toepassing van de stof. Daarnaast zullen we het compleet nieuwe jaar echt ingaan op emoties. Dit is altijd vernieuwend omdat je altijd een laag dieper gaat bij jezelf, hierin kan je niet ‘verder’ of ‘klaar’ zijn. Ook ikzelf ben al 2,5 jaar pijnvrij maar train nog maandelijks m’n bewustzijn. Je zult je eigen beschermingsmechanisme steeds meer afpellen en stappen zetten die bij jouw herstel passen. Als je al verder bent in je herstel, betekent dat dus dat je sneller de diepte in gaat en nog meer op gevoelsniveau kan shiften.